Mejor salud sin medicamentos

Tener mejor salud está a la orden del día y cada día lo quiere o necesita más gente. Desde aquí daré unos cuantos trucos para mejorar tu salud sin la necesidad de medicamentos. Aunque además de leer este artículo te voy a recomendar mucha fuerza de voluntad y que le digas adiós a las excusas, porque quien quiere una mejor salud, ha de evitar ciertas cosas que diré a continuación.

Trucos para tener mejor salud

Para empezar hazte una pregunta: ¿Fumas? Si la respuesta es que no, avanza hasta el siguiente párrafo, aunque recuerda no hacerlo nunca, ni tabaco ni otro tipo de sustancias. Bien, pues si eres un fumador sabes de sobra que es muy perjudicial para tu salud, debido a todas esas cajetillas que ponen imágenes y frases impactantes para que te des cuenta de tus efectos. El tabaco te fastidia los pulmones principalmente, pero también se ven dañadas otras partes como la garganta, la zona bucal o incluso se hace agujeros en el paladar… Esto no es a efecto inmediato pero si llevas años fumando… Deberías tener esto en mente y pensar en dejar de fumar, porque ya no es sólo tu propia salud, si no también la de los que te rodean, convirtiéndolos en fumadores pasivos sin darte cuenta. Si quieres dejar de fumar pronto te dejaré un enlace con mis trucos para dejar de fumar.

¿Tienes problemas de peso? Es algo muy frecuente en las personas que buscan cuidarse más la salud y para solucionar este problema necesitas mucha fuerza de voluntad y a veces ayuda médica, aunque la ayuda de familiares y amigos también va a tener mucho que ver porque te pueden ayudar en esos momentos críticos que tienes a la hora de comer determinadas comidas o cuando te cansas al hacer X ejercicio. Teniendo en cuenta estos dos ejemplos que he puesto, creo que no hace falta aclarar que para conseguir bajar de peso debes seguir un par de normas, la de controlar tu apetito (consultar dietas) y hacer ejercicio físico. Si cumples una buena rutina de estas dos cosas, notarás cambios en cuestión de semanas, pero dependerá de qué rutinas hagas, de tu peso inicial, etc… Como extra siempre queda la cirugía y pasar por un bisturí, pero sólo es necesario en algunos casos, ya que la fuerza de voluntad mueve montañas. Aquí te dejo un enlace para ver unos trucos para bajar de peso. (próximamente)

Ten estipulados unos horarios fijos en la medida de lo posible. Quiero decir que si siempre comes a las 2, no te vayas mucho de esa hora cuando te toca saciar tu hambre. Incluyo en esto esos picoteos a deshoras que no ayudan mucho si queremos ser más saludables. Saca a tu perro o mascota siempre sobre la misma hora, acuéstate y levántate sobre la misma hora, etc.

Descansa tus horas. Muy importante, y deberías aprovechar si puedes hacerlo normalmente porque existe una enfermedad que impide dormir a las personas y llegan incluso a fallecer por la falta de sueño, algo muy grave y que la gente que desperdicia las horas de sueño no sabe lo que tiene hasta que lo pierde. Para estar totalmente descansado necesitamos dormir a partir de 8 horas, en una persona adulta por lo menos. Si lo cumples, rendirás más en tu día a día y estarás más activo para cualquier actividad que te propongas.

Relaciónate con la gente. Sin amistades y/o familiares con los que relacionarte dificilmente tendrás un cerebro sano, con lo que te peude llevar a tomar decisiones equivocadas en momentos importantes, además de llegar a tener problemas mentales severos si se extiende durante mucho tiempo sin comunicarte con nadie. Puedes visitar el artículo en el que hablo sobre los trucos para hacer amigos. (próximamente)

Otra opción que explorar para conseguir una mejor salud, es la meditación. Si te paras a pensar en tu vida en general, tratas de relajarte y mentalizarte mientras piensas todo lo que quieras mientras estás calmado, tendrás una vida mucho más saludable y llevadera. Intenta no pensar en cosas negativas mientras meditas tu rato al día.